Προπόνηση ΗΙΙΤ (High Intensity Interval Training) ή αλλιώς Διαλειμματική προπόνηση: Ένα είδος εκρηκτικής γυμναστικής, που διαρκεί μέχρι 30 λεπτά. Περιλαμβάνει σύντομα διαστήματα έντονης άσκησης που εναλλάσσονται με περιόδους άσκησης ήπιας έντασης!
Η συγκεκριμένη προπόνηση θεωρείται ιδανική για σένα που δεν έχεις χρόνο, όμως θέλεις να εντάξεις τη γυμναστική στην καθημερινότητα σου! Είναι εξαιρετικά αποτελεσματική καθώς μπορεί να βοηθήσει το σώμα σου να κάψει πολλές θερμίδες σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί άνετα ως αυτούσια αερόβια προπόνηση ή ως προθέρμανση για μια προπόνηση με βάρη!
Γιατί να την επιλέξεις:
-Βελτιώνει τη φυσική σου κατάσταση
-Βοηθάει στην απώλεια λίπους σε σύντομο χρόνο
-Βελτιώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό
-Μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακού και διαβήτη
-Δεν χρειάζεσαι ιδιαίτερο εξοπλισμό
-Οι εναλλαγές της την κάνουν μια διασκεδαστική προπόνηση
Πότε να μην την επιλέξεις:
- Αν είσαι αρχάριος, καθώς μπορεί να απογοητευτείς λόγω της μεγάλης έντασης της προπόνησης. Ξεκίνα με μια πιο ήπια άσκηση
- Αν δεν έχεις συμβουλευτεί τον γυμναστή και τον γιατρό σου
- Αν έχεις τραυματιστεί ή βρίσκεσαι σε ανάρρωση από τραυματισμό